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Nos conseils forme spécial sénior
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Nos conseils forme spécial sénior
Nos conseils forme spécial sénior
Pourquoi certains vivent-ils centenaires ? Pourquoi d’autres ont-ils constamment, en avançant en âge, des problèmes de santé ? Pour rester en pleine forme, suivez ces quelques conseils !
Pratiquez une activité sportive régulière
Avant toute chose, rendez-vous chez votre médecin pour lui parler de votre volonté de faire du sport.
Puis choisissez une activité en fonction de ses recommandations et de vos envies. Sachez que la marche, la natation ou encore le vélo, pratiquées avec modération, sont des activités sportives idéales pour entretenir sa forme.
Dans tous les cas, commencez les premières séances en douceur et, par la suite, respectez votre rythme.
Adoptez une alimentation saine
Privilégiez les fruits et légumes de saison, du jardin de préférence ou bio. Préférez l’huile d’olive au beurre, le poisson à la viande, les laitages aux fromages. Limitez votre consommation de pâtisseries et autres sucreries et buvez une quantité d’eau suffisante tout au long de la journée.
Avant toute chose, rendez-vous chez votre médecin pour lui parler de votre volonté de faire du sport.
Puis choisissez une activité en fonction de ses recommandations et de vos envies. Sachez que la marche, la natation ou encore le vélo, pratiquées avec modération, sont des activités sportives idéales pour entretenir sa forme.
Dans tous les cas, commencez les premières séances en douceur et, par la suite, respectez votre rythme.
Adoptez une alimentation saine
Privilégiez les fruits et légumes de saison, du jardin de préférence ou bio. Préférez l’huile d’olive au beurre, le poisson à la viande, les laitages aux fromages. Limitez votre consommation de pâtisseries et autres sucreries et buvez une quantité d’eau suffisante tout au long de la journée.
Détendez-vous
Aménagez-vous des moments de détente consacrés à rêvasser, à vous prélasser, à lire un livre, à regarder votre feuilleton préféré, à prendre un bain ou juste à vous reposer. N’hésitez pas à faire la sieste, si le besoin s’en fait sentir. Relaxez-vous…
Soyez curieux de tout
Intéressez-vous à ce qui vous entoure avec gourmandise, cela vous permettra de rester en phase avec notre époque. Réalisez vos envies de toujours et apprenez à jouer du piano, à parler chinois ou à danser la salsa…Ou encore partez en randonnée dans la nature environnante, un bon moyen d’allier sport et découverte.
Voyagez, voyagez, voyagez…
Un véritable secret de jouvence ! Si vos moyens le permettent, n’hésitez pas à partir en voyage le plus souvent possible. Dépaysement, ouverture sur le monde, rencontres, découvertes culturelles... De quoi sortir de sa petite routine quotidienne !
N’hésitez pas à partir en voyage organisé, un bon moyen de sympathiser avec vos compagnons de route.
Partez en thalasso
Chouchoutez-vous et partez en thalasso, en balnéo ou en cure thermale. Les bienfaits de l’eau associés aux divers soins prodigués et parfois au climat, selon la destination, vont vous envelopper d’une vague de bien-être. Une véritable cure de Jouvence ! Au pire, contentez-vous d’un massage pratiqué régulièrement en institut pour conserver une forme olympique toute l’année.
Faites-vous plaisir !
A vous de voir, sans aucune restriction !!!
Aménagez-vous des moments de détente consacrés à rêvasser, à vous prélasser, à lire un livre, à regarder votre feuilleton préféré, à prendre un bain ou juste à vous reposer. N’hésitez pas à faire la sieste, si le besoin s’en fait sentir. Relaxez-vous…
Soyez curieux de tout
Intéressez-vous à ce qui vous entoure avec gourmandise, cela vous permettra de rester en phase avec notre époque. Réalisez vos envies de toujours et apprenez à jouer du piano, à parler chinois ou à danser la salsa…Ou encore partez en randonnée dans la nature environnante, un bon moyen d’allier sport et découverte.
Voyagez, voyagez, voyagez…
Un véritable secret de jouvence ! Si vos moyens le permettent, n’hésitez pas à partir en voyage le plus souvent possible. Dépaysement, ouverture sur le monde, rencontres, découvertes culturelles... De quoi sortir de sa petite routine quotidienne !
N’hésitez pas à partir en voyage organisé, un bon moyen de sympathiser avec vos compagnons de route.
Partez en thalasso
Chouchoutez-vous et partez en thalasso, en balnéo ou en cure thermale. Les bienfaits de l’eau associés aux divers soins prodigués et parfois au climat, selon la destination, vont vous envelopper d’une vague de bien-être. Une véritable cure de Jouvence ! Au pire, contentez-vous d’un massage pratiqué régulièrement en institut pour conserver une forme olympique toute l’année.
Faites-vous plaisir !
A vous de voir, sans aucune restriction !!!
